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八段锦是一种传统的中国健身武艺，其锻真金不怕火经过中稀疏强调逆腹式呼吸。
这种呼吸格式与咱们生来就会的顺腹式呼吸相对，是跟着肺部的发育老到而逐步习尚的胸式呼吸的对应格式。
逆腹式呼吸简略匡助咱们在酣畅情状下镌汰呼吸频率，从而有助于蔓延人命。
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在锻真金不怕火八段锦时，
咱们应该怎样进行逆腹式呼吸呢？
率先，咱们需要耸峙，两脚与肩同宽，平行，头正颈直，轻轻地闭上双眼，舒展眉心，面部减轻，千里肩坠肘。
两手虎口交叉，男性左手鄙人，女性右手鄙人，掌心轻轻地贴在肚脐上头。
然后，咱们减轻感情，运转咱们的呼吸考试。
跟着吸气，腹部逐形势向里收，嗅觉肚脐要向后贴住命门。
跟着呼气，腹部逐形势上前推广，减轻复原。同期，跟着吸气，头顶的百会穴逐形势进取伸展，双肩和双脚逐形势下千里。
双手跟着肚脐的收缩和推广，也进行相应的行动。
咱们应该鼻吸鼻呼，把舌头轻轻地进取贴在上腭，保合手均匀沉稳地呼吸。
把注意力放在呼吸上头，一吸一呼为一次。
在呼气的技巧，脑子里数数字，从1数到10，然后次第轮回。
跟着一吸一呼，感受腹部的一说念一落，感受双手跟着腹部的一说念一落，双手向里、向外。
保合手呼吸均匀，腹部的起落均匀柔软。把注意力都集在呼吸上头，不要俯首，尽量不要有杂念产生。
若有杂念产生，秉合手有问必答，去者不留的原则。
逆腹式呼吸不仅有助于
蔓延人命，还能匡助赋闲感情。
当咱们盛怒、错愕、急切的技巧，常常会告诉我方：深吸气，减轻下来。深吸气、深呼气就有这样的作用。
这种呼吸格式与印度瑜伽中的顺腹式呼吸相背，瑜伽锻真金不怕火时条款行动和呼吸协作，罗致了顺腹式呼吸的格式。
逆腹式呼吸与玄门
和中医表面细巧磋磨。
1，在玄门的养生学里，一个东说念主在母亲肚子里还莫得出身的技巧，是先天的情状。
东说念主在这个先天的情状里是莫得口鼻呼吸的，用的是胎息。
等东说念主一出身以后，跟着哇的一声抽抽搭噎，就运转了口鼻呼吸，这技巧东说念主就从先天情状插足到后天情状。
天下觉得养生的精髓是应该让东说念主复返到先天的情状，是以要舌抵上腭。
这时东说念主就从后天情状插足到先天混元一气的情状。
2，从中医的角度来看，东说念主体的前边是任脉，后头是督脉。跟着哇的一声抽抽搭噎，舌头落下来，东说念主就从先天情状变成了后天情状，任督两脉就断开了。
舌抵上腭有一个特地的术语叫作念搭鹊桥，意念念是接通任督两脉，使肉体酿成一个圆善的小周天的轮回。
玄门的《修龄要旨》这本书里提到了“永生一十六字妙诀”，这十六个字也被称为“十六锭金”，每一个字都像一锭金子这样稀疏。
这十六个字是这样说的：一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火再见。
“一吸便提”是提的什么呢？提的是会阴穴。
因为东说念主的百会穴是天门，会阴穴是地库。咱们要让天门常开，地库常闭。
何如关闭地库呢？等于提会阴。提会阴就会提肛，是以这叫作念“一吸便提”。
然后使两气相会于肚脐。一股气是从口鼻吸进来的气，宅心念送到肚脐，等于天下平日所说的气千里丹田的来历。
还有一股气是从会阴进取提，宅心念送到肚脐，这叫“气气归脐”。“一提便咽”是提了以后便要咽津咽气，让它再落入丹田。
这样作念的方向是什么呢？水火再见。水火再见的意念念等于坎离相交，心肾相交。要作念到这少许，咱们就要用逆腹式呼吸。
是以逆腹式呼吸也和易经有格外大的关系。这是咱们中国东说念主用我方的肉体来实行周易的表面。
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通过逆腹式呼吸的锻真金不怕火，八段锦不仅是一种肉体磨真金不怕火，更是一种身心养生的玄学实行，体现了中国传统文化的深厚内涵。
通过这种格式，咱们不仅磨真金不怕火了肉体，还教化了心灵，齐备了身心的和谐调和。
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